Сопротивление подъему и удару ногой по сгибателям бедра

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, бедра на ширине плеч.
Наденьте эспандер на обе лодыжки
Подтяните одну ногу вверх, согнув колено и бедро до 90 градусов.
Медленно вытолкните голень наружу против сопротивления.
Убедитесь, что ваше тело устойчиво, а туловище неподвижно на протяжении всего движения.
Поменяйте это движение в обратном направлении, контролируемо возвращаясь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя