Сопротивление подъему и удару ногой по сгибателям бедра
Описание
Встаньте прямо, бедра на ширине плеч.Наденьте эспандер на обе лодыжки
Подтяните одну ногу вверх, согнув колено и бедро до 90 градусов.
Медленно вытолкните голень наружу против сопротивления.
Убедитесь, что ваше тело устойчиво, а туловище неподвижно на протяжении всего движения.
Поменяйте это движение в обратном направлении, контролируемо возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя