Тросовая машина 1-нога колено прямая рука тяга вниз

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленным большим стержнем.
Встаньте на колени одной ногой перед тросовым тренажером и возьмитесь за штангу как можно шире обеими руками, контролируя вес.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните штангу вниз к ногам, держа руки прямыми на протяжении всего движения.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом и повторите.