Поочередное разгибание колена при беременности на стабилизирующем мяче

Сядьте на мяч для стабилизации, твердо поставив обе ноги на пол.
Найдите нейтральную сидячую позу и задержитесь в этом положении.
Выпрямите одно колено, вытянув стопу перед собой.
Задняя часть бедра должна по-прежнему опираться на мяч.
Опустите ногу обратно на пол, прежде чем повторить то же движение другой ногой.
Убедитесь, что вы не позволяете своему телу сутулиться во время этого движения.