Обратный выпад - стабилизационный упор
Описание
Встаньте прямо, руки вытянуты по бокам и ноги на ширине плеч.Сделайте шаг назад на одной ноге на подушечку стопы.
Стабилизируйте, а затем опустите тело между обеими ногами, пока колени не окажутся под углом 90 градусов.
Стабилизируйте, а затем снова поднимитесь обеими ногами, шаг задней ноги назад к передней.
Повторите то же самое для другой ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя