Обратный выпад - стабилизационный упор

6 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, руки вытянуты по бокам и ноги на ширине плеч.
Сделайте шаг назад на одной ноге на подушечку стопы.
Стабилизируйте, а затем опустите тело между обеими ногами, пока колени не окажутся под углом 90 градусов.
Стабилизируйте, а затем снова поднимитесь обеими ногами, шаг задней ноги назад к передней.
Повторите то же самое для другой ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя