Арабесковая труба, чередующиеся рукава

Встаньте прямо на одной ноге, подняв другую ногу перед собой под углом 90 градусов.
Держите в каждой руке по трубе для косой черты.
Поднимите обе руки над головой.
Наклонитесь вперед в бедре, вытягивая одну руку вперед, а нестоячую ногу и другую руку прямо за собой.
Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.