Планка на мяче с подъемами одной рукой
Описание
Лягте обеими ногами на мяч для стабилизации, а живот впереди. Положите руки прямо под плечи, держа лопатки на расстоянии друг от друга. Слегка поднимите одну руку от земли, сохраняя осанку. Затем опустите его и повторите с другой рукой.Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая