Долгое сидение сопротивлялось ряду

17 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
Закрепите эспандер вокруг ног и держите концы в каждой руке.
Как на гребном тренажере, сведите лопатки вместе, а затем отведите локти за спину по бокам.
Ненадолго задержитесь, а затем расслабьте руки и лопатки, позволяя рукам выпрямиться к ногам.
Позвольте спине слегка прогнуться вперед, не закругляясь.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя