Долгое сидение сопротивлялось ряду
Описание
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.Закрепите эспандер вокруг ног и держите концы в каждой руке.
Как на гребном тренажере, сведите лопатки вместе, а затем отведите локти за спину по бокам.
Ненадолго задержитесь, а затем расслабьте руки и лопатки, позволяя рукам выпрямиться к ногам.
Позвольте спине слегка прогнуться вперед, не закругляясь.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя