Положение сидя в положении стоя в шахматном порядке во время беременности

Сидя, поставьте одну ногу на пол близко к ягодицам, а другую ногу вперед, чтобы было удобно. Переместите нижнюю часть к краю сиденья, наклонитесь вперед в бедрах, чтобы центр тяжести оказался над ступнями, затем нажмите вниз через ноги, чтобы встать.
В положении стоя поставьте ноги в небольшую шпагатную стойку, одна нога впереди другой. Затем согнитесь в талии до корточки, согнув ноги в коленях, чтобы опустить попку на сиденье стула.