Стабилизация поясничного отдела позвоночника со сгибанием/разгибанием бедра
Описание
Лягте на спину. Подтяните колени к груди. Опустите нижнюю часть спины в нейтральное положение на полу. Обхватите одной рукой колено с той же стороны. Возможно, вам понадобится подушка под голову. Вытяните другую ногу, не касаясь пола, держа пальцы ног направленными вверх. Старайтесь сохранять нейтральное положение в пояснице. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая