Однорычажный тяговый кабельный станок - версия 3

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленной ручкой.
Возьмитесь за ручку одной рукой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Встаньте лицом к кабельной машине и возьмите под контроль вес.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку вниз, держа руку близко к телу.
Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, а затем верните вес в исходное положение контролируемым образом.