SLS с подвесной косой трубой для бокового выпада
Описание
Встаньте прямо, ноги вместе на ступеньке.Держите трубу с косой чертой в обеих руках.
Держа руки прямыми, поднимите трубу над головой.
Встаньте на одну ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите противоположную ногу в сторону шага в боковой выпад.
Колено ноги на ступеньке должно оставаться над лодыжкой.
Оттолкнитесь ногой от земли, пока не окажетесь снова стоя на одной ноге на ступеньке.
Задержитесь ненадолго, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя