SLS с подвесной косой трубой для бокового выпада

10 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги вместе на ступеньке.
Держите трубу с косой чертой в обеих руках.
Держа руки прямыми, поднимите трубу над головой.
Встаньте на одну ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите противоположную ногу в сторону шага в боковой выпад.
Колено ноги на ступеньке должно оставаться над лодыжкой.
Оттолкнитесь ногой от земли, пока не окажетесь снова стоя на одной ноге на ступеньке.
Задержитесь ненадолго, а затем повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя