Лежа на спине, чтобы хрустеть с весом

Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Держите гири в каждой руке. Поднимите руки прямо вверх вертикально над головой. Медленно отведите ноги и руки друг от друга. Вытягивайтесь до тех пор, пока сможете контролировать туловище во время движения. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение, затем повторите.