Выворот/выворот голеностопного сустава лежа на спине с косой трубой
Описание
Лягте на спину, ноги подняты к потолку, ноги прямые.Поместите косую трубу вокруг каждой ноги.
Выверните лодыжки, повернув подошвы ног к средней линии тела.
Задержитесь ненадолго, а затем выверните лодыжку, повернув подошву стопы в сторону от средней линии тела.
Ваши ноги при этом не должны двигаться, только ступни и лодыжки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Супинация, Пронация
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя