Сгибание/разгибание плеча в положении лежа на спине

Лягте на спину, руки расслаблены по бокам, колени согнуты, ступни стоят на полу.
Держите в каждой руке по трубе для косой черты.
Держа руки прямыми, поднимите обе руки к потолку.
Медленно опустите одну руку на землю над головой, а другую руку опустите на землю за бедро.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите с противоположной стороны.