Сплит-приседания на задней ноге с качающейся доской и слэш-трубой

Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и шагните передней ногой вперед на качающуюся доску в шахматном порядке, держа в руках косую трубу.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Задержитесь в этом положении и наклоняйте косую трубу из стороны в сторону в течение необходимого количества времени.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.