Подъем голени - балансировка на стабилизирующем мяче с UL

Встаньте перед мячом для стабилизации.
Согните бедра и положите обе руки на мяч.
Медленно перенесите вес на мяч для стабилизации и поднимите пятки от земли.
Убедитесь, что вы поддерживаете свое тело как можно более устойчивым во время этого упражнения.
Медленно опустите пятки вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите движение.