Боковая планка с подвесными ремнями
Описание
Боковой подъем с вращением ноги за туловище. Лягте на бок, положив ноги на перевязь. Упритесь в локоть. Затем поднимите ягодицы вверх, пока не окажетесь в прямом положении. Затем выньте верхнюю ногу из стропы и поверните корпус наружу, назад так, чтобы нога опустилась на пол.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя