Растяжка на сгибание поясничного отдела и туловища в положении сидя – вариант 2

Сядьте на стул, ноги на ширине бедер.
Переплетите пальцы и поднесите обе руки к одному из коленей.
Положите руки на переднюю часть коленного сустава.
Согните туловище по направлению к рукам.
Подтяните колено к себе, чтобы еще больше округлить спину.
Медленно развернитесь в сидячее положение.
Примечание: Посидите некоторое время, прежде чем встать, так как после этой растяжки у вас может закружиться голова.