Эксцентриковое разгибание плечевого сустава с сопротивлением

Используйте ручку крепления на кабельной машине и расположите шкив высоко. Встаньте лицом в сторону от машины, возьмитесь за ручку одной рукой и начните с руки вниз. С соответствующим весом отпустите руку вверх и быстро остановитесь, прежде чем почувствуете дискомфорт. Затем сделайте быстрый рывок вниз.
Предупреждение: Выполняйте это упражнение только под руководством или наблюдением квалифицированного терапевта.
Обязательно разогрейте плечо перед этим движением, чтобы снизить риск получения травмы.