Стабилизация поясничного отдела позвоночника в положении лежа на спине
Описание
Лежа на спине, поставив ноги на пол и согнув колени.Активируйте мускулатуру туловища, немного втянув пупок, давление пояса на живот уменьшится, а между спиной и полом станет меньше впадины.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая