Хруст кабельной машины на стабилизирующем шаре

Сядьте прямо на стабилизирующий шар лицом в сторону от кабельного тренажера, расположив кабель на уровне головы.
Возьмитесь за ручку в каждой руке, а затем зафиксируйте руки в нужном положении, они не должны двигаться во время упражнения.
Позвольте спине округлиться, когда вы скручиваетесь, подтяните плечи к коленям.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом и повторите.