Отведение плеча с эспандером стоя
Описание
Встаньте прямо.Возьмите ленту между двумя руками, расположив ладони достаточно близко друг к другу, чтобы создать некоторое напряжение.
Начните с прямых рук по бокам.
Держите одну руку сбоку, а другую поднимите в сторону до уровня плеч, держа локоть прямым.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняете тело, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Лопатка, Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Вращение, Медиальное вращение, Сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя