Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена v1
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на постамент.Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно.
Затем выпрямите одну ногу, отрывая стопу от земли, удерживая мяч на месте.
Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Сгибание, Приведение, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная