Боковая планка с подъемом таза
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.Поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Все тело
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя