Выпад на одной ноге с наклонной доской
Описание
Встаньте прямо на наклонную доску пальцами ног, направленными вниз.Держа одну ногу на доске наклона, потянитесь другой назад, пока пальцы ног не коснутся земли.
Заднюю ногу держите прямо, но позвольте передней ноге согнуться.
Постукивая по земле, поднимите заднюю ногу вверх перед собой, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Задержитесь ненадолго, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Йога-кирпич / планка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя