Сидячие ленточные тяги

Сядьте прямо, поставив ступни на пол.
Убедитесь, что эспандер надежно закреплен в точке над и позади вас.
Держа руки прямо над головой, возьмитесь за конец эспандера в каждой руке.
Потяните локти вниз к бедрам, преодолевая сопротивление.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом.