«Птица-собака» на четвереньках
Описание
На четвереньках на полу вытяните одну руку вперед, а противоположную ногу назад. Повторите то же самое с другой стороной.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Выворот, Подъем
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Релаксация и дыхание, Постуральный контроль, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая