Поясничный разгибатель v1
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра.Найдите нейтральное положение позвоночника.
С сильными плечами и активированным корпусом вытяните одну ногу назад назад, пока она не окажется на одной линии с остальным телом.
Не позволяйте спине опускаться. Нога прямая, не вверх.
Верните эту ногу назад, согнув колено к груди.
Позвольте вашей спине округлиться.
Повторите движение, сохраняя хороший контроль над своим телом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая