Ягодичный мост с удержанием таза
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Медленно опустите ягодицы и бедра обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая