Растяжка квадрицепсов лежа с ремнем - версия 2
Описание
Наденьте ремень на ногу и лягте лицом вниз.Поставьте опорную ногу как можно дальше вперед.
Потяните за ремешок, подтягивая пятку к ягодицам
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Растянитесь, прижмите к ремешку и снова растяните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая