Растяжка квадрицепсов лежа с ремнем - версия 2
Описание
Наденьте ремень на ногу и лягте лицом вниз.Поставьте опорную ногу как можно дальше вперед.
Потяните за ремешок, подтягивая пятку к ягодицам
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Растянитесь, прижмите к ремешку и снова растяните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая