Растяжка квадрицепсов лежа с ремнем - версия 2

10 просмотров
Для экспертов:
Описание
Наденьте ремень на ногу и лягте лицом вниз.
Поставьте опорную ногу как можно дальше вперед.
Потяните за ремешок, подтягивая пятку к ягодицам
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Растянитесь, прижмите к ремешку и снова растяните.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Колено

Движение:

Сгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Регулируемый массажный стол / кровать

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая