Подъемы ног
Описание
Сидя, вытянув ноги вперед, руки по бокам для поддержки и манжета с весом на одной лодыжке. Напрягите бедро, поднимите ногу до 45 градусов и опустите контролируемо.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Сгибание стопы
Назначение:
Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Вис, Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию