Подъемы ног
Описание
Сидя, вытянув ноги вперед, руки по бокам для поддержки и манжета с весом на одной лодыжке. Напрягите бедро, поднимите ногу до 45 градусов и опустите контролируемо.Специализация:
Повседневная жизнь, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание стопы, Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Повседневная жизнь, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Вис
Оборудование:
Скамья, Турник, Мяч - большой, Регулируемый массажный стол / кровать, Бокс, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию