Выпад с тростью для выравнивания осанки

Встаньте прямо, держа длинную палку.
Сделайте шаг вперед на одной ноге, удерживая переднюю ногу на одной линии с задней ногой.
Может помочь разместить на полу линию, на которой можно стоять.
Равномерно распределите вес на обе ноги.
Возьмите палку и держите ее прямо у позвоночника.
Держите верхнюю часть палки за головой рукой, противоположной передней ноге.
Другой рукой зажмите нижнюю часть палки в пояснице.
Убедитесь, что палка касается таза, верхней части спины и затылка.