Смещение веса джойстика

Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире, чем на ширине бедер.
Напрягите мышцы живота.
Поставьте штангу немного перед собой вертикально, держа штангу обеими руками так, чтобы плечи находились под углом 90 градусов.
Согните одно колено, чтобы перенести вес в одну сторону, одновременно подтягивая руки, удерживающие штангу, в ту же сторону, что и колено.
Выпрямите колено, чтобы оттолкнуться к середине, прихватив с собой руки.
Повторите с другой стороны.