Линия равновесия стоя с перекатыванием маленького мяча - осознание тела

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Поместите небольшой мяч перед одной ногой.
Медленно перенесите вес на одну ногу.
Почувствуйте область соприкосновения подошвы ноги с полом и позвольте земле принять ваш вес.
Освободите все ненужные мышцы вокруг бедра и бедра.
Почувствуйте линию равновесия через подошву стопы к макушке.
Осторожно поднимите другую ногу и прижмите подошву стопы к мячу.
Почувствуйте, как подошва вашей ноги становится более живой.
Позвольте своему дыханию течь свободно.
Расслабьтесь и повторите с другой стороны.