Боковой выпад со сгибанием колена
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.Сделайте длинный шаг в сторону одной ногой и сделайте выпад вниз.
Надавите коленом на пальцы ног, удерживая пятку на полу.
Держите другую ногу прямо, а туловище в вертикальном положении.
Оттолкнитесь назад и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя