Взвешенные шаги вверх
Описание
Встаньте перед лестницей или ступенькой.Поставьте одну ногу на ступеньку, а когда вы окажетесь в устойчивом положении, поднимите другую ногу.
Повторите, начиная с другой ноги.
Скорость этого упражнения можно увеличить до бега трусцой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Плиометрика, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя