Двустороннее изометрическое разгибание коленного сустава лежа на спине
Описание
Лягте на спину, вытянув ноги прямо.Подтяните пальцы ног вверх к себе.
Сожмите мышцы бедра, вдавливая заднюю часть колена в землю.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы бедра.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Колено, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая