Двустороннее изометрическое разгибание коленного сустава лежа на спине

8 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, вытянув ноги прямо.
Подтяните пальцы ног вверх к себе.
Сожмите мышцы бедра, вдавливая заднюю часть колена в землю.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы бедра.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Колено, Лодыжка

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Подушка, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая