Попеременные подъемы рук и ног лежа
Описание
Лягте на спину, голова в нейтральном положении.Вытяните руки прямо перед собой.
Одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу, сжимая ягодичные мышцы и мышцы живота, чтобы сохранить стабильность тела.
Держите голову на земле на протяжении всего движения.
Опустите руку и ногу вместе, затем повторите то же самое с другой парой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая