Вращение плеча с опорой на стол

Сядьте прямо на стул со столом перед собой.
Упритесь предплечьем в стол, локоть прижат к телу.
Держите плечо расслабленным и опущенным.
Ваш локоть должен оставаться на протяжении всего движения, это ваша точка опоры на столе.
Осторожно поверните руку по направлению к животу, а затем от живота.