Качели гири - v2

Встаньте прямо, расставив ноги шире, чем на ширине плеч.
Возьмитесь за гирю обеими руками.
Качайте гирю походным движением между ног, стараясь сохранять хорошую спортивную осанку, так как это правильно нагружает тело для остальной части движения.
Затем трижды разгибайте бедра, колени и лодыжки взрывным образом.
Высота гири продиктована взрывной силой нижней части тела.
Опустите гирю, используя гравитацию, чтобы контролировать приличную спину, в спортивное положение, где гирю следует держать высоко в промежности, как ведьму на метле.