Разгибание спины лежа со сгибанием плеча

Лягте лицом вниз, положив подушечку для качания под середину живота (если расположить ее ниже, то сложность увеличится, а гантели — уменьшить) и взять гантели обеими руками.
Локти должны находиться на одной линии с плечами, при этом локти согнуты под углом 90 градусов.
Подтяните подбородок и оторвите голову и грудь от земли, крепко прижимая ноги к земле.
Оторвав грудь от земли, полностью вытяните обе руки над головой.
Задержитесь ненадолго, прежде чем вернуть все движения в исходное положение.