Выпад со сгибанием плеч (гантели)
Описание
Встаньте прямо, держа гири рядом с собой.Сделайте выпад вперед, шагнув одной ногой вперед, одновременно поднимая гантели вперед.
Сделайте выпад прямо вниз, согнув оба колена под углом 90 градусов, опустив заднее колено к полу.
Отжмите назад и повторите движение другой ногой.
Убедитесь, что переднее колено движется прямо вперед по пальцам ног.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя