Растяжка прямой мышцы бедра лежа на боку
Описание
Лягте на бок так, чтобы нога была вытянута вверх.Согните нижнюю ногу до 90 градусов.
Согните верхнее колено назад и возьмитесь за стопу.
Оттяните ногу назад к ягодице.
Вы почувствуете растяжение в передней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая