Отжимание на стабилизирующем мяче

6 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните в положении планки, положив руки на мяч и оба колена на землю.
Согните руки в локтях и медленно опустите грудь вниз к мячу.
Вернитесь в исходное положение.
Во время этого движения следите за тем, чтобы ваша спина оставалась ровной, а от головы до ступней была прямая линия.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Разгибание, Сгибание, Ретракция

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Средняя