Прыжок с шагом вверх

Поставьте ступеньку на пол вертикально, расположив ее прямо с левой стороны. Стоя на одной линии с серединой шага, поставьте ноги на ширине плеч. Это ваша исходная позиция.
Оттолкнитесь правой пяткой, разгибая колено и бедро, правой ногой поднимите тело вверх в воздух и приземлитесь на ступеньку.
Оттолкнитесь пятками, вытягивая колени и бедра, чтобы прыгнуть влево на пол, приземлившись на левую ногу.
Оттолкнитесь левой ногой, чтобы поднять тело вверх в воздух и приземлиться на ступеньку. Повторите процесс, чтобы прыгнуть вправо и приземлиться на правую ногу
Примечание: Убедитесь, что вы поддерживаете «мягкие» колени, чтобы предотвратить травмы.