Мост на прямых ногах с круговыми движениями рук
Описание
Начните лежать на спине, положив ноги на мяч для упражнений. Напрягите мышцы ягодиц и живота и поднимите таз, перенося вес на плечи. Находясь в положении планки лежа на спине, выведите одну руку в сторону, затем вверх.Опуститесь для отдыха.
Повторите движение другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя