Удлинитель кабельного бедра на подступенке

Встаньте на одну ногу на вершине ступеньки, лицом к тросовой машине.
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к противоположной лодыжке.
Примите нагрузку веса и встаньте лицом к машине.
Слегка согните оба колена.
Начните отталкивать ногу назад, пока не почувствуете напряжение в ягодицах.
Медленно, под контролем, позвольте ноге вернуться в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.