Стабилизация мяча при выходе

Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.
Перекатывайтесь вперед по мячу, пока не окажетесь над ним так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечами.
Отведите лопатки назад и вниз, напрягите мышцы живота.
Держите ноги прямо за спиной.
Медленно пройдитесь вперед руками, балансируя ногами на мяче.
Подойдите ровно настолько, насколько вам удобно, а затем медленно отведите руки назад.
Ваше тело будет двигаться вперед и назад по мячу, когда вы ходите руками.