Тросовый аппарат обратного полета (один рычаг) в 4-точечном положении на коленях
Описание
Встаньте в 4-точечную стойку на коленях сбоку от тросового тренажера.Возьмитесь за ручку в руку, наиболее дальнюю от машины.
Кабель должен пересекаться под вами, поперек груди.
Держите спину прямо, а взгляд направлен вниз.
Напрягите мышцы живота, затем поднимите руку с весом прямо в сторону, сохраняя локоть мягким.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Лопатка, Корпус и таз
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя