4-точечное стояние на коленях - горизонтальное отведение/приведение плеча
Описание
Начните с 4-точечного положения на коленях, положив руки под плечи, а бедра над коленями.Держа локоть согнутым под углом 90 градусов, поднимите одну руку вверх к потолку.
Задержитесь немного, а затем опустите эту руку вниз и поперек груди, удерживая локоть согнутым под углом 90 градусов.
Держите туловище неподвижно и устойчиво, позволяя двигаться только руке и плечу.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Растяжка, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая